REPUBLIKA.CO.ID,Jalan Kaki, Yuk! 

Jalan kaki termasuk olahraga //low impact// yang bisa dicoba tua-muda. Ketahui cara melakukannya agar lebih menyehatkan. 

Bakar kalori

Berjalan 10 ribu langkah setara dengan membakar sekitar 300-500 kalori. Untuk memperbesar pembakaran kalori, coba tingkatkan kecepatan berjalan dan pilih medan yang menanjak.

Nyeri lutut

Bila kondisi memungkinkan, mulai latihan jalan kaki selama 30 menit, setelah itu tambah durasi jalan kaki secara bertahap. Hindari jalanan menanjak dan menurun atau banyak tangga karena dapat membuat nyeri lutut. 

Alas kaki

Pilih sepatu yang memiliki bantalan alas yang dapat menyerap //impact// dan cukup ruang sehingga area ibu jari kaki tidak terimpit saat berjalan kaki.

Jangan gunakan sandal jepit untuk jalan kaki. Desain sandal jepit tidak dapat menunjang kaki dengan baik saat berolahraga jalan kaki.

Sumber: republika.co.id Pengolah: Adysha Citra Ramadani, Reiny Dwinanda

Ikuti Whatsapp Channel Republika